Пет тибетски упражнения

На това клипче 73-годишната Елън Уд показва последователно тибетските упражнения. Насладете се!
Тибетските ритуали за подмладяване са разработени преди около 2500 години от тибетски монаси. Те представляват система от пет лесни за изпълнение упражнения, благодарение на които се повлияват добре тялото, ума и емоциите, активизират и стимулират  ключови чакри - енергийните центрове. По този начин се стимулират всички жлези на ендокринната система. Ендокринната система е свързана с цялостното функциониране на организма и процесите на стареене, чрез тибетските упражнения се подобряват функциите на всички наши органи и системи. Тази тибетска магия може да се счита за вид йога, подобна на по-известни йога серии, чиито произход е от Индия, но резултатът от тези пет упражнения е подмладяване и добро самочувствие!

Петте тибетски ритуала са известни още и като изометрични упражнения. Трябва да се правят бавно, като всяко упражнение се изпълнява по 21 пъти. Можете да отделите 5 минути на ден, за да изглеждате по-свежи, нали?

Подробна информация за тибетските ритуали можете да прочетете в книгите:
„Пет тибетски ритуала” от Питър Келдър
"Древната тайна на извора на младостта" от Питър Келдър
"Петимата тибетци" от Кристофър Килам
"Петимата тибетци" с автор Ана Янг

20 коментара:

  1. Анонимен17 ноември, 2012

    Едва ли 5 минути ще са достатъчни...

    ОтговорИзтриване
  2. 5 минути са предостатъчни, ако се прави всяко упражнение по 3 пъти.

    ОтговорИзтриване
  3. Анонимен19 януари, 2013

    Dobre e da se po4ne. Ako se postoianstva minutite niamat zna4enie.Vajnoto e da se po4uvstva efekta.

    ОтговорИзтриване
  4. Анонимен28 януари, 2013

    По принцип това вече са си доказани ефекти.Трябва само да се захване човек сериозно и постоянно. Все едно да коментираме съгласни ли сме Слънцето да свети...

    ОтговорИзтриване
  5. Правя тези упражнения от 2 седмици и няма никакъв ефект...

    ОтговорИзтриване
  6. Аз да си призная все още не съм стигала до 14 дни подред. Това е вероятно, защото чувствам ефекта дори, когато направя една серия от упраженията! Поздравления все пак ;)

    ОтговорИзтриване
  7. ами аз започнах а ги правя и наистина има ефект

    ОтговорИзтриване
  8. Анонимен02 март, 2013

    Естествено че има ефект кагато човек вярва в това и има настроение да го прави!Просто всичко е философия!

    ОтговорИзтриване
  9. Анонимен16 март, 2013

    Това са невероятни пет ритуала, пет живителни упражнения. Преди известно време ги правех всеки ден по пет пъти, ефекта беше поразителен, чувствах се силна, преливах от енергия, ходех бързо, не огладнявах, бях еластична, навеждах се с лекота, кляках и ставах лесно - изобщо пълна с живот. За жалост сега съм пълен небрежар към себе си, все се оправдавам с нямане на време, все си обещавам, от утре ще ги започна, но това утре още не е дошло. А това си има цена - болки в ставите, ограничени движения, лесна уморяемост.

    ОтговорИзтриване
  10. Анонимен01 април, 2013

    Като за първи път по кое време е добре да се правят тези упражнения , сутрин, обед или вечер?

    ОтговорИзтриване
  11. Аз мисля, че е по-добре сутрин рано преди ядене или вечер преди сън. Всеки сам решава кога. Най-добре пробвайте и сам/а преценете.

    ОтговорИзтриване
  12. Анонимен08 май, 2013

    moga da kaja na vi4ki 4e gi pravq nqk1de k1m 13 godimi !ne sam propysnala i edin den!efekta e neveroqten imam i knigata Tainiat izvor na mladosta!ako ste yporiti i vqrvate 6te postignite nyjnite efekti!imam neberoqtna sila prez celia den izp1lnena sam s energia otslabnax s 33 kg i sam v1v straxotna forma pravete gi i nqma da s1jalqvate

    ОтговорИзтриване
  13. Анонимен29 август, 2013

    Правя ги редовно, или по-точноказано - рядко пропускам ден. В ефекта наистина вече се убедих, вярно е, макар при мен да не е голям; т.е. достигам общо взето желания ефект. Искам да попитам, след 8-9 месеца редовно изпълнение - трябва ли да ги правя всеки ден? Например, може ли по 2 пъти в седмицата и пак да имам добър ефект? Благодаря

    ОтговорИзтриване
  14. Правя тези упражнения сутрин от много години с рядко прекъсване и ефектът им е поразителен. Започнах да правя 9 пъти всяко упражнение и след около 6 месеца достигнах до пълния обем от 21 повторение всяко. Чувствам се прекрасно.

    ОтговорИзтриване
  15. Правя тези упражнения сутрин от много години с рядко прекъсване и ефектът им е поразителен. Започнах да правя 9 пъти всяко упражнение и след около 6 месеца достигнах до пълния обем от 21 повторение всяко. Чувствам се прекрасно.

    ОтговорИзтриване
  16. Анонимен16 ноември, 2013

    аз ги правя от години. Не е хубаво да се прекалява с тях. Дори по 5 пъти са достатъчни когато ги правиш бавно с дишането.

    ОтговорИзтриване
  17. Анонимен16 ноември, 2013

    Бабата ги прави грешно.

    ОтговорИзтриване
  18. Анонимен22 ноември, 2013

    От две седмици правя 5-те ритуала. Започнах с три пъти всеки, а втората седмица с по 5, но при второто и петото упражнение чувствам силна болка в коремните мускули ниско долу към слабините. Предполагам, че съм пренатоварила коремните мускулите. Да продължавам ли с ритуалите, или да преустановя до преминаване на болката?

    ОтговорИзтриване
  19. Анонимен29 ноември, 2013

    Здравей :) И при мен е така при 2-то упражнение, а при 5-то чувствах лека болка в кръста и гърба... но спрях за около месец, като замених това с 2 пъти по 25 минутна разходка на ден. След това отново започнах с упражненията и нямах вече такива болежки. Но ти препоръчвам ако те боли някъде докато ги правиш - да ги преустановиш ;)

    ОтговорИзтриване
  20. На 73 години съм.Правя упражненията вече почти 2 години,по два пъти на ден,сутрин и вечер.Това са може би наѝ-съвършенните упражнения за мен.Деѝстват ми изключително благоприятно.Зареждат ме с много енергия и сила.Не ме болят вече коленете и кръста.Гонят стреса и депресията,особенно през зимата,когато повечето време стоя в къщи.Препоръчвам ги на всички.

    ОтговорИзтриване